С 16 по 22 октября проходит Неделя профилактики остеопороза

Остеопороз – заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета. В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает.

Заболеванию больше всего подвержены женщины пожилого возраста. Своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей.

Для профилактики остеопороза необходимо:
- увеличить потребление продуктов, богатых кальцием (при необходимости, кальциевых таблеток);
- потребление витамина Д (пребывание на солнце, продукты, богатые витамином Д, витамин Д в растворе);
- адекватная физическая активность (ходьба, «скандинавская» ходьба», гимнастика);
- отказ от курения и алкоголя - ограничение кофе (до 2 чашек в день);
- поддерживать нормальную массу тела;
- больше употреблять овощей и фруктов (более 500 г в день);
- избегать падений.